Egészséges nassolni valók almából.

A vádliedzésem

Sziasztok!

Ebben a bejegyzésben a vádli edzésemről olvashattok. 

Előtte pár szó a vádliról:

A lábszár hátsó részén található egy hosszú, széles izom, amely a térdhajlattól egészen a sarokig húzódik, ez az úgynevezett gastrocnemius. Ez az izom térdben nyújtott láb mellett a lábfejet feszíti, illetve behajlítja az egész lábat (pl. a lábhajlításnál, mely gyakorlat a lábbicepsz mellett a gastrocnemius izmot is megterheli). A gastrocnemius alatt található egy rövidebb és tömzsibb izom, melynek neve soleus (talpemelő izom), amely sípcsontunk felső részét kapcsolja össze a sarkunkkal.

A vádli egy nagyon makacs és strapabíró izom, nehéz jól megedzeni , és nagyon nehezen lehet fejlődésre bírni. 

Nagyon sok embernek, mint nekem is még ennél is nehezebben fejlődik, és konkrétan. be kell sz*rni minden edzés alkalmával, hogy bármi fejlődés is mutatkozzon rajta.

Heti 2-szer edzek vádlit, az egyik a váll edzésem végén van a másik pedig a lábnapomon.

Így néz ki a vádliedzésem első része: 

Álló vádligépen:

1. 20kg-val 40 ismétlés.
2. 30kg-val 30ismétlés
3. 40kg-val 20 ismétlés

(a sorozatok között csak annyi pihenő amíg feljebb teszem a súlyt)

Szamárvádli gépen:

1. 30kg-val 20 ismétlés 
2. 30kg-val 20 ismétlés, kifordított és befordított lábfejekkel.
3. 40kg-val 20 ismétlés 
4. 40kg-val 20 ismétlés, kifordított lábfejekkel.
5. 50kg-val 10 ismétlés
6. 50kg-val 10 ismétlés, kifordított lábfelekkel.
7. 50kg-val annyi amennyit még bírok.

(sorozatok között pár másodperc pihenés és lenyújtom a vádlimat)

Jelenleg így edzem a vádlimat, de a vádli nagyon jól alkalmazkodó izom, ezért gyakran kell változtatni az edzésének módját. Szoktam még alkalmazni azt a módszert, hogy egy ideig (kb két hét) nem edzem a vádlim, aztán egyszer csak BUMM! jól meglepem. Érdemes kipróbálni! 

Ez lenne az én vádli edzésem, próbáljátok ki, merítsetek belőle ötletet. 

Ha gondoljátok osszátok meg velem a saját vádliedzéseteket. :)

Találkozunk egy másik bejegyzésben!

100%Whey Protein Professional

Sziasztok!

Ma egy fehérje tesztes bejegyzéssel készültem nektek. Már régóta égett bennem a vágy, hogy kipróbáljam a Scitec Nutrition 100%WPP-jének valamelyik fantasztikus ízét. Kicsit féltem, ugyanis a múltkor nagyon melléfogtam egy Power Protein termékkel, a vége felé már nem tudtam leküzdeni a torkomon. :S
Az üzletben nagyon nagy dilemmában voltam, hogy melyik ízt válasszam, végül a joghurtos-barackos mellett döntöttem.
(Ráadásul az új ízekhez jár ajándék Hot blood 3.0)
Hazafelé már alig bírtam magammal. :P

Mikor kibontottam megcsapott az illata, ami teljesen olyan mint a barackos joghurtoké. Az ízén
viszont ez nem jött át, ha látatlanban kóstolnám, még mindig nem mondanám meg, hogy ez barack akar lenni, a joghurt jobban érezhető. Ettől függetlenül finom, nem esik nehezemre meginni, bár nekem ebben a nagy melegben túl édes.

Az oldása még kevés vízben is kiváló, egyáltalán nem csomósodik vagy sűrűsödik be. Egy kicsit habzik, de nem vészes.

A shakerből könnyen eltávolítható.

Összefoglalva szerintem az egyik legjobb tejsavó fehérje. Reggelinek zabbal is és edzés után is tökéletes. Nekem megéri az árát!

Te próbáltad már?

Alverde önbarnító testápoló vélemény

Sziasztok, sziasztok!

Lassan már eltelt a június első hete, ami azt jelenti, hogy itt a nyár, és ha nyár akkor barnaság!
Sajnos vannak sokan akiknek a bőre makacsul ellenáll a barnaság ellen.

Sem a nap sugarai, sem pedig a szolárium nem képes megtörni ezt a makacsságot?
Egész nyáron világít a fehér vagy rosszabb esetben a rákvörös böröd?
Akkor ez a cikk neked szól!!

Valószínűleg már sokat törted a fejed, hogy valamilyen módot találj arra, hogy mégis barna bőrrel hódíts. Biztos ráakadtál már a barnítókrémekre és elgondolkodtál rajta, hogy beruházol egyre, de ezekről a termékekről számtalan rémtörténet kering, miszerint foltos lesz az eredmény vagy netán nem lesz természetes. 

Szerencsére ma már sok különböző márka termékeiből válogathatunk.Nekem is hosszas nézelődés után sikerült kiválasztanom az Alverde önbarnító testápolóját.

A terméket egy szép barna bőrt idéző, bronzos fényű flakonban lehet megvásárolni. Első ránézésre elég kicsi kiszerelésnek tünhet, de meglepően sokáig elég a folyékony textúrája miatt, ami már kissé túl folyékony is a számomra.

Első használatkor bátor voltam és kesztyű nélkül dolgoztam a bőrömbe a krémet, ráadásul eddig még nem használtam önbarnítót. Egy kevés is elég belőle a folyós állaga miatt és könnyű is eldolgozni, bár elég zavaró, hogy néha-néha lecseppen. Minimum 10-15 perc kellett, hogy beszívódjon és bátran felmerjek öltözni.

A terméknek nagyon megosztó az illata, ugyanis vásárlás előtt utána néztem és az illattal kapcsolatban vagy nagyon pozitív vagy nagyon negatív véleményekkel találkoztam, így fogalmam sem volt milyen illatra számíthatok. Tehát vásárlás után az volt az első, hogy megszagoltam, és megnyugodtam mert nem olyan szörnyű mint amilyenre a vélemények alapján számítottam. Én úgy gondolom, hogy ez az illat nem borzasztó, inkább furcsa, érdekes, de az biztos, hogy parfümnek nem választanám. A többiekkel ellentétben én azt sem tapasztaltam, hogy használat után, ha víz éri a bőrt, érezhető az illata. Amit mindenféleképp ajánlok, ha van rá lehetőség mindenképp egy szippantást végezzetek el vásárlás előtt.

Mivel én kézzel vittem fel a terméket(utána alapos kézmosás), eléggé tartottam az eredmény miatt.
Láss csodát, nagyon halványan befogta a tenyerem, de ugyanakkor egyenletes barna színt adott neki ami egy cseppet sem zavaró. A testem többi részén is kellemes, természetes lett a végeredmény. Én az ezt követő két napban is használtam, hogy elérjem a kívánt árnyalatot amivel nagyon elégedett voltam. Kicsit itt is izgultam, hogy sárgás lesz, de  ismét nem okozott csalódást.

Nekem ez a termék nagyon bevállt, elégedett vagyok vele.

Pontozás: 5-4,5 kap az állaga és a szaga miatt.

Remélem, hogy hasznosnak találtátok a cikket!

Te ki fogod próbálni?

Avon colour ultimate palette teszt

Sziasztok!

Úgy döntötgy csajosabb bejegyzést fogok írni nektek. A cikk főszereplője pedig nem más, mint az Avon colour ultimate palette.
Első ránézésre egy praktikus palettának tűnik, mivel található benne két bronzosító, három szájfény, négy szempúder világosító, kilenc fő szemhéjpúder, egy ecsetes aplikátor, egy két végű aplikátor és egy széles lapos ecset.

A paletta tartalmaz olyan 

színeket amelyekkel egyszerűen el lehet készíteni egy hétköznapi sminket, de akad köztük merészebb szín is.

Tapasztalataim: A két bronzosító jól használható, nem porzik túlságosan, nem túl krémes és a

pigmentáltsága is jó. Viszont ez a szemhéjpúderekről nem mondható el, nagyon porzik, túl sok termék tapad az aplikátorra és némelyik még így sem elég pigmentált ahhoz, hogy egyáltalán észre lehessen venni, hogy felvittük a szemhéjjunkra.(Amit a képeken is láthattok)

A három szájfény színe nekem személy szerint tetszik. Önmagukban nem túl domináns színek és
nem is túl tartósak, de egy szájceruzás alapra vagy a rúzst kicsit feltúrbózni tökéletesek, ha utánna nem tervezünk sem enni, sem inni.

A tükör viszont
jó, elég nagy ahhoz, hogy rendesen lehessen
látni a "munkaterületet" és nem is torzít!

Összességében ez a paletta egyértelműen nem profi használatra van, egy egyszerű kis hétköznapi sminkhez megfelelő. Utazáshoz is praktikus mert egy patettában "minden megvan".

Mai szettem

Sziasztok!
Íme a mai ruhaszettem. Úgy gondolom, hogy hozzá öltöztem a blog dizájnjához. ;)

Thermo drine liquid vélemény

Sziasztok!

Itt is vagyok egy új bejegyzéssel, amiben egy igazán nyárhoz illő terméket fogok bemutatni.

Ez nem más, mint a Biotech USA egyik termogenikus zsírégetője, a Thermo drine méghozzá a folyékony, liquid 500ml-es kiszerelése (grapefruit ízesítésben, mert több féle íz nincs is)
Mielőtt belekezdenél az olvasásba ajánlom figyelmedbe az előző bejegyzésemet ahol ejtettem néhány szót a termogenikus zsírégetőkről!

Csomagolás, design: A külsejében semmi extra. Egy nagy átmérőjű palackban
lehet kapni.  Számomra csak az negatív benne, hogy ez egy nagyon puha anyagból készült, tehát ha megfogom közepén könnyen benyomódik.
A Thermo drine liquid üvegéből emiatt óvatosabban javasolt önteni tekintve, hogy ebben nem csak egy kis víz van.

Kezelhetösèg: Mivel folyékony ezért nem egy előre megszabott mennyiségre vagyunk rákényszerítve. Ez egyrészt pozitív mert mi dönthetjük el, hogy mekkora adagra van szükségünk. Viszont negatív annak aki még tapasztalatlan mert könnyen megcsúszhat a keze, de természetesen van egy adagolási javaslat( 10 ml koncentrátum 2 dl vízben)

Adagolás: Egy kis mérőkupak segítségével lehet adagolni amit a termék saját kupakján lehet tárolni. Negatívum benne, hogy ugye könnyedén elnézhetjük az adagot. Másrészt pedig a mérőkupakot a termék kupakján tanácsos tárolni és ha nincs minden használat után kiöblítve akkor érhet minket olyan meglepetés, hogy mikor nyitnánk ki az üveget ragacsos lesz a kezünk a kupakból kifolyó termék miatt.

Íz: Grapefruit ízesítésben lehet kapni. Számomra az izé nagyon erős, savanyú. Kevesebb vízben oldva pedig kesernyés.
Nem egy elviselhetetlen íz, de nem mondanám finomnak. Szívesen kipróbálnék más ízeket is, de erre még nincs lehetőség.

Ár: Szerintem jó árban van. 3000ft-ba kerül 500ml, amit igényeinek megfelelően adagolhatsz.

Hatásárol nem fogok írni, mert mindenkinek máshogy reagál másra a szervezete. Viszont aki nincs hozzászokva a koffeinhez, pörögni fog az elején. :-)
Ami biztos, csodát ne várj, mert nem varázsital amitől másnapra leadsz 20kg-ot! Ez csak egy kis segítség a maradék zsírtól való megszabaduláshoz, de ahhoz viszont jó segítség.

Pontozás: Én erre a termékre 5-3,5 pontot adok az íz miatt és az üveg "puhasága" miatt.

Remélem hasznos volt számotokra, találkozunk legközelebb!